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Y por fin, récord!!!. Ha costado  entrenamiento y un poco de sufrimiento en los últimos kilómetros pero, finalmente, he conseguido bajar de 1h:45m. De hecho el récord se sitúa ahora en 1h:43m:13s, un gran avance de más de 5 minutos con respecto a mi mejor tiempo.

Los buenos y los del montón

Una carrera excelente. Quizás la mejor Media Marathon de España y una de las mejores del mundo. Sin duda. Muy buena organización, una gran bolsa del corredor, mucho ambiente y miles de persona animando por todo el circuito. No se puede pedir más!!!.

En algún punto entre el 4 y el 5

La carrera empezó muy rápido para mí, con parciales de hasta 4:40 y siempre por debajo de 5, hasta hacer el primer 5.000 en 24:20. El segundo 5.000 fue más rápido aún (24:11), pero en el kilómetro 11 el cansancio empezó a hacer mella y hubo que levantar el pie. Los últimos dos parciales fueron de 25:02 y 25:03. Aún así el objetivo estaba conseguido, así que, aunque cansado, llegué bastante contento a meta.

Ahora lo malo es que tendré que seguir entrenando par bajar de 1:40 . Bueno, que recomiendo a todo el mundo aficionado a las carreras populares a que se acerque por Santa Pola. Y a los no aficionados también porque de sólo ver el ambiente seguro que se animan.

Más fotos en XXI Media de Santa Pola 2010 en mi Flickr.

Vídeo de mi llegada desde otra perspectiva.

Chau!!

Aquí los pongo, porque de vez en cuando uno pierde el Norte.

1. No ganarás. Ésto no sirve para hacerse rico pero, si juegas bien tus bazas, puedes llevarte algún pellizco de vez en cuando.
2. No pondrás tu capital en riesgo. Aunque parezca contradictorio, debes jugar siempre sin poner en juego nuestra inversión. Empezaremos siempre sobre cuotas bajas y resultados sencillos a priori. Después, apostaremos siempre sobre ganancias. Así, en caso de una mala racha, no nos vendrá la frustración.
3. No te frustrarás. No merece la pena y puede resultar peligroso.
4. Estudiarás. Estudia las cuotas, las casas de apuestas y los elementos que rodean al evento sobre el que apuestas.
5. No te precipitarás. Después de una mala inversión no hay que perder los nervios e intentar recuperarnos rápidamente. Se gana muy lento pero se pierde muy rápido.
6. No apostarás si es tu equipo el que juega. Ser objetivo cuando tu equipo está metido suele conducirnos, en caso de una mala inversión, a una doble frustración.
7. No apostarás cuando juega el Atlético de Madrid. Cada cual tiene su bestia negra, y la mía es el Atleti.
8. Seguirás el evento sobre el que apuestas. Siempre que puedas, debes atender los eventos sobre los que apuestas. En realidad lo ideal sería incluso observar el evento antes de apostar.
9. Sabrás cuando retirar. Algo muy importante es saber cuando amortizar tu inversión y retirar ganancias.
10. Te divertirás. Al fin y al cabo, se trata de un juego.

Hace ya algunas semanas que corrí la Media Marathon de Valencia. Partía, a priori, con la esperanza de alcanzar un tiempo aceptable para mis condiciones como es 1h:45m. Los entrenamientos habían sido buenos, sin problemas físicos y con buenas sensaciones. Pero no pudo ser .

Media Marathon Valencia 2009

Todo empezó más o menos como estaba planeado. Unos primeros 5 kilómetros a 5:10 para ir entrando en la carrera y después bajar a 5:00 (kilómetro 6 en adelante). Pero la madre naturaleza llamó a mi puerta y empezaron los “retortijones”. La cosa se pudo ir sobrellevando, pero finalmente, en el kilómetro 12 tuve que parar. Era cuestión de vida o muerte.

Como siempre riéndome. Pero por dentro iba fatal.

Siempre he tenido problemas en las carreras muy mañaneras. El tema es que no suelo desayunar a diario y se me hace un poco raro lo de meterte calorías recién levantado antes de las carreras. El error que cometí fue comer un par de mandarinas junto a un plátano, lo que hizo que mi estómago se diera rienda suelta.

Como no ví ningún aseo de los que la organización había preparado para estos casos seguí corriendo. Lo peor del asunto es que eran unos problemas intermitentes los míos. Así, tras hacer un kilómetro 15 “rápido”, en el 16 tuve que parar otro rato. Parece que cuando le exigía un poco de sacrificio a mi cuerpo, éste me lo devolvía con pinchazos en la tripa.

El resto de la carrera fue poco más que un infierno. A los problemas estomacales se les unió la rotura del ritmo que provoca pararte un par de veces y la desmotivación lógica por saber que todo el entrenamiento no ha valido para nada. Pero las carreras son así.

En cuanto a la organización, pues bastante bien, con un recorrido más “humano” que en otras ocasiones, pasando incluso por sitios tan característicos como la Plaza del Ayuntamiento. La única sombra de la organización fue el tema de las camisetas organizativas. Resulta que el Sábado ya se habían gastado todas las camisetas de talla normal, y sólo quedaban unas enanas talla S. Tan pequeñas son que la mía hasta le viene justita a H.

Por lo demás un fin de semana expléndido con la compañía de Alberto, Lara, Diego, Miguel Ángel, Chema, Bea, Rubén, Kate y H. Un fin de semana de lo que hacen afición vamos.

Sólo falta Chema que llegó tarde a la foto

Una semana después se celebró el Cross de Artillería 2009 de Cartagena. Cita ineludible como cada año. Y aquí sí que demostré que mi estado de forma era mejor que el de años anteriores acabando la carrera con un buen crono de 21m51s, a menos de 4:15 el kilómetro.

Abriendo paso en la salida del Cross de Artillería 2009

Just for the Record:

- Fotos oficiales de la Media Marathon de Valencia 2009

- Vídeo de la salida de la Media Marathon de Valencia 2009 (salgo en el 2:20 por la derecha junto a Chema)

- Mi flickr de la Media Marathon de Valencia 2009 y el Cross de Artillería 2009

Chau

Hace ya unas semanas que estuve corriendo la Media Marathon de Almansa, la segunda media marathon que corro este año y mi cuarta en total. Sin duda, se trata de una de las mejores medias populares de España, ya no tanto por su circuito, que se hace muy dura debido al sube y baja constante, sino por el ambientazo que se vive por las calles de Almansa. El pueblo se vuelca con la carrera y es una verdadera fiesta que hace que los corredores disfrutemos de lo lindo.

La prueba se hace muy divertida porque en la prueba participan unos 4.000 atletas, con lo que casi siempre vas acompañado. Pero claro, el otro incoveniente es que en la salida se pierde bastante tiempo con lo que el tiempo real y el oficial suele distar bastante entre sí (en mi caso un minuto).

En esta prueba he conseguido mi récord personal al bajar de 1h50m, lo que equivale a correr en torno a los 5:13 por kilómetro. Como buen frikazo y quizás por deformación profesional, he reflejado los datos de mi participación en una gráfica que espero que me ayude con mi próximo gran objetivo  que es bajar de 1h:45m.

Como se puede ver, los primeros 5 kilómetros fueron un poco locos (como en todas las carreras) y no se ajustan demasiado al ritmo perfecto que quería mantener. Pero a partir del sexto y hasta el final de la prueba se puede observar como el ritmo por kilómetro se va ajustando muy claramente a la orografía del circuito. Esto siginifica que, de alguna forma, mi esfuerzo por kilómetro se mantuvo constante a lo largo de toda la prueba, y sólo una mayor o menor exigencia del terreno hizo que los tiempos fueran variando.

Pero lo que más contento me dejó de mi carrera fueron las sensaciones finales. Hasta la fecha, el kilómetro 15 se había convertido en un “muro” para mí, y mis tiempos a partir de ahí siempre empeoraban. Pero esta vez la cosa cambió bastante. Utilizé por primera vez pastillas de glucosa y parece que mi cuerpo recuperó bastante. Incluso me permití el lujo de hacer unos últimos 3 kilómetros rapidísimos (aunque el último parece algo más lento, esto es porque en realidad el último kilómetro tiene un “extra” de 97 metros). Para muestra de lo bien que me encontré, podéis ver el vídeo de mi llegada. A ver quién me encuentra!!!

Lo dicho, próximo objetivo: 1h45m. Aunque eso ya será para después del veranito, que estos calores no aconsejan correr mucho .

Chau

Foto extraída del álbum digital http://mediamaraton.fotoalmansa.es/